近年来，“生酮饮食”已成为一种非常受欢迎的健身饮食和减肥圈：吃肉和蔬菜，但几乎没有钉书钉食物。许多人认为，这种形式的食物不仅饿了，而且可以减轻体重并防止血糖增加。 但是，越来越多的研究证明，这种看似“完美”的饮食可以加速衰老。 生酮饮食会加速细胞和器官的积累 生酮饮食是一种饮食模式，其中订书钉食品（碳水化合物）的使用非常低。它主要鼓励人体产生酮体，以提供适度使用肉类（蛋白质）和相对较高脂肪所需的能量。它不再取决于碳水化合物作为能源的资源。 生酮饮食出生于1920年代，最初用于治疗儿童难治性癫痫。近年来，越来越多的人使用这种饮食来减肥和减肥。 过去，一项研究发现t酮饮食促进细胞积累。通过小鼠实验，研究人员发现21天的生酮饮食导致许多器官（例如心脏，肾脏，肝脏和大脑）的细胞衰老。在实施生酮饮食6个月的人类志愿者中，还观察到了类似的细胞衰老和各种相关促存储因子的水平。 生酮饮食促进癌症转移 此外，一项关于生酮饮食的研究发现，生酮饮食实际上可以进展癌症转移。 对乳腺癌研究人员的测试发现，生酮饮食中的小鼠肺转移显着增加。研究结果表明，生酮饮食促进癌症中的肺转移。 不仅如此，长期高脂摄入量的生酮饮食也会引起一些心血管健康风险。 “东方健康饮食模型”有助于健康减肥 如果您想吃健康的饮食，可以尝试“东方健康饮食模型”。 “东方健康饮食模型”具有多种食物，灯光和较少的油，其特征是浓郁的蔬菜和水果，大量的鱼类和虾食品，大量的牛奶和豆类。这种饮食模型可以更好地避免营养，肥胖和相关急性疾病的缺乏，并扩大生命。 增加谷物并减少米粉 减少一些精制米饭作为主食，并增加全谷物。确保您食用200至300克谷物的日子，全谷物50至150克，并加入50至100克土豆。偷米饭时，您可以添加一些全谷物，例如糙米，小米，玉米，燕麦，涂料种子等。 十大美丽的谷物 少量肉，富含水产品 建议每周消费200至300克水生和虾产品。中国营养学会选择了前十名“高品质蛋白质食品”：鸡蛋，牛奶，鱼，虾，鸡肉，鸭，鸭，瘦，瘦羊肉，Lean猪肉和酱油。 吃蔬菜的羊肚菌，并确保正确数量的水果 确保使用300至500克蔬菜和200至350克水果的阳光晴朗，并确保各种各样的水果和蔬菜。 确保牛奶并增加豆类 每天服用300至500克牛奶，大豆和坚果的总量约为35克。 更少的盐，更少的油，一种健康的烹饪方式，盐和少的油更少。每天限制5克盐和每天25克油。建议在低温下烹饪，避免煎炸，油炸，抽烟和烘烤，并尝试尽可能使用蒸，沸腾和锅烹饪技术。